背中をキレイにするための食事の順番
があるって知っていますか？
簡単にいうと、
背中ニキビをできにくくするためには
血糖値があがりにくい食事をするということが大切です。
何もないところから急にパンやお菓子のように
糖質が高い食品を食べると
血糖値が劇的に変動し、
ニキビを悪化させる可能性があるのです！
そのメカニズムを簡単にご説明すると..
例えばお菓子を食べると、
血糖値が上がりそれを下げるためにインスリンが出ます。
しかし、このインスリンがたくさん作られると、
他のホルモンも一緒にたくさん作ってしまい
その中には、皮脂を作るホルモンも含まれています。
皮脂が増えると毛穴が詰まりやすくなり、
結果、背中ニキビができやすくなるのです。
だから、
血糖値が急激に上がらないようにすることが
大切になってきます。
普段からバランスの良い食事を心がけたり、
適度な運動をすることも
血糖値をコントロールする方法の一つですが、
まずは食事の時に野菜から食べることで、
血糖値の急激な上昇を抑えることができます！
すぐにできるので、
毎日の習慣に取り入れることで、
背中ニキビのできない体づくりを心がけて下さいね！
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